Vous traversez une période de changement, vous vous interrogez sur la direction que vous souhaitez donner à votre vie ou vous avez simplement le sentiment d’avoir besoin de faire le point ?

Le Cabinet MBS propose du coaching de vie à Dakar et au Sénégal pour les personnes qui souhaitent clarifier leurs priorités, définir leurs objectifs, retrouver une dynamique et apporter des changements concrets dans leur vie.

Le coaching de vie, également appelé life coaching, permet de prendre du recul sur sa situation personnelle, d’identifier ce que l’on souhaite réellement changer et de construire progressivement un projet de vie davantage en accord avec ses priorités.

Il peut notamment être utile lorsque vous souhaitez :

• faire le point sur votre vie ;
• clarifier vos objectifs personnels ;
• retrouver une direction ;
• traverser une période de changement ;
• prendre une décision importante ;
• retrouver de la motivation ;
• changer certaines habitudes ;
• améliorer votre équilibre de vie ;
• mieux organiser vos priorités ;
• passer davantage à l’action ;
• construire un projet personnel ;
• donner davantage de sens à votre quotidien.

Vous avez besoin de faire le point sur votre vie ?

Certaines périodes donnent le sentiment d’avancer sans réellement savoir dans quelle direction.

Vous pouvez avoir une situation relativement stable et pourtant vous poser régulièrement certaines questions :

• Est-ce réellement la vie que je souhaite ?
• Qu’est-ce qui est important pour moi aujourd’hui ?
• Qu’est-ce que je veux changer ?
• Pourquoi ai-je l’impression de stagner ?
• Quelles sont mes véritables priorités ?
• Quelle prochaine étape dois-je préparer ?
• Qu’est-ce qui m’empêche d’avancer ?

Le coaching de vie permet de créer un espace consacré à ces réflexions afin de transformer progressivement les interrogations en choix et en actions.

L’objectif n’est pas de vous dire comment vivre votre vie, mais de vous aider à clarifier ce que vous souhaitez réellement construire.

Comment donner une nouvelle direction à sa vie ?

Il arrive parfois de savoir que quelque chose doit changer sans parvenir à identifier précisément quoi.

Vous pouvez ressentir :

• une impression de stagnation ;
• une perte de motivation ;
• un besoin de changement ;
• un manque de clarté ;
• une difficulté à choisir entre plusieurs possibilités ;
• le sentiment de fonctionner principalement par obligation ;
• une envie de construire quelque chose de différent.

Donner une nouvelle direction à sa vie commence généralement par une clarification.

Il faut notamment pouvoir identifier :

• ce qui fonctionne aujourd’hui ;
• ce qui ne vous convient plus ;
• ce que vous souhaitez conserver ;
• ce que vous souhaitez modifier ;
• ce qui compte réellement pour vous ;
• les changements que vous êtes prêt à engager.

Le coaching de vie permet de transformer cette réflexion en objectifs personnels plus clairs.

Comment clarifier ses objectifs de vie ?

Les objectifs sont parfois formulés de manière très générale :

« Je veux être plus heureux. »

« Je veux changer ma vie. »

« Je veux réussir. »

« Je veux retrouver un meilleur équilibre. »

Ces intentions peuvent être importantes, mais elles restent difficiles à transformer en actions tant qu’elles ne sont pas précisées.

Clarifier ses objectifs consiste notamment à déterminer :

• ce que vous souhaitez réellement obtenir ;
• pourquoi cet objectif compte pour vous ;
• ce qui doit changer concrètement ;
• les premières étapes nécessaires ;
• les ressources dont vous disposez ;
• les obstacles possibles ;
• la manière dont vous reconnaîtrez vos progrès.

Un objectif de vie clair facilite les décisions et permet de concentrer davantage son énergie sur ce qui compte réellement.

Construire un projet de vie

Un projet de vie donne une direction aux différentes décisions personnelles.

Il ne s’agit pas nécessairement de planifier précisément les dix ou vingt prochaines années.

Il s’agit plutôt de réfléchir à la manière dont vous souhaitez organiser les dimensions importantes de votre vie.

Votre réflexion peut notamment concerner :

• vos priorités personnelles ;
• vos relations ;
• votre famille ;
• vos projets ;
• votre activité professionnelle ;
• votre organisation ;
• votre environnement de vie ;
• votre développement personnel ;
• votre équilibre ;
• les expériences que vous souhaitez vivre.

Construire un projet de vie permet progressivement de passer d’une logique où l’on réagit uniquement aux événements à une logique dans laquelle certaines décisions sont prises en fonction d’une direction choisie.

Coaching de transition de vie

Les transitions de vie peuvent remettre en question des habitudes, des repères ou des projets construits depuis plusieurs années.

Une transition peut être volontaire ou imposée.

Elle peut notamment intervenir lors :

• d’un changement important dans la vie personnelle ;
• d’un déménagement ;
• d’un changement de situation familiale ;
• d’une nouvelle responsabilité ;
• d’un changement professionnel ;
• d’un projet entrepreneurial ;
• d’un départ ou d’un retour au Sénégal ;
• d’une période où les priorités évoluent ;
• d’une étape importante de la vie.

Les acteurs du coaching de vie présents à Dakar mettent justement en avant les périodes de transition, la recherche d’équilibre et la clarification des objectifs parmi les principales raisons de consulter un coach.

Une transition peut créer une période d’incertitude.

Le coaching peut aider à distinguer :

ce qui se termine → ce qui change → ce qui doit être construit.

L’objectif est de retrouver progressivement des repères et de transformer la période de changement en nouvelle étape.

Comment prendre une décision importante ?

Certaines décisions sont particulièrement difficiles parce qu’elles peuvent avoir des conséquences sur plusieurs dimensions de la vie.

Vous pouvez hésiter lorsqu’il faut :

• accepter ou refuser une opportunité ;
• démarrer un nouveau projet ;
• mettre fin à un engagement ;
• modifier certaines habitudes ;
• changer d’environnement ;
• choisir entre plusieurs priorités ;
• prendre une décision personnelle importante.

Le rôle du coach n’est pas de choisir à votre place.

Le travail consiste plutôt à vous aider à clarifier :

• les différentes options ;
• les avantages et les inconvénients ;
• vos priorités ;
• vos motivations ;
• vos contraintes ;
• vos craintes ;
• les conséquences possibles ;
• ce qui est réellement important pour vous.

Une décision devient généralement plus facile lorsque les critères utilisés pour choisir deviennent plus clairs.

Retrouver de la motivation

Il arrive également de savoir ce que l’on souhaite faire mais de manquer d’énergie pour commencer ou poursuivre.

La perte de motivation peut être liée à :

• des objectifs trop vagues ;
• des résultats qui tardent ;
• un manque de priorité ;
• trop de projets simultanés ;
• une routine devenue insatisfaisante ;
• une difficulté à voir l’utilité de certains efforts ;
• un manque de progression visible.

Retrouver de la motivation nécessite souvent de reconnecter l’action à une raison suffisamment importante.

Le travail peut notamment porter sur :

• ce que vous souhaitez réellement obtenir ;
• la raison pour laquelle cela compte ;
• les petites étapes permettant d’avancer ;
• la manière de mesurer les progrès ;
• les habitudes à mettre en place.

La motivation devient plus facile à maintenir lorsqu’un objectif est clair, réaliste et relié à quelque chose qui a du sens.

Passer à l’action

Certaines personnes réfléchissent beaucoup à ce qu’elles souhaiteraient changer mais restent longtemps dans la préparation.

Le passage à l’action peut être freiné par :

• l’indécision ;
• la peur de se tromper ;
• la recherche du moment parfait ;
• des objectifs trop importants ;
• le manque de méthode ;
• des habitudes difficiles à modifier.

Le coaching de vie peut permettre de transformer un projet en étapes plus accessibles :

Clarifier → choisir → planifier → agir → évaluer → ajuster.

L’objectif est de créer progressivement une dynamique plutôt que d’attendre que toutes les conditions soient parfaites.

Changer ses habitudes de vie

Une grande partie du quotidien repose sur des habitudes.

Certaines facilitent la progression.

D’autres peuvent progressivement devenir des obstacles.

Vous pouvez souhaiter modifier :

• votre organisation ;
• votre utilisation du temps ;
• votre manière de commencer la journée ;
• certaines distractions ;
• votre régularité ;
• votre gestion des engagements ;
• certaines habitudes qui ne correspondent plus à vos objectifs.

Changer une habitude nécessite généralement davantage qu’une simple décision.

Il est utile de comprendre :

• ce qui déclenche le comportement ;
• ce qu’il vous apporte ;
• ce qui pourrait le remplacer ;
• comment rendre le nouveau comportement suffisamment simple ;
• comment maintenir la régularité.

L’objectif est de construire progressivement un quotidien davantage cohérent avec les changements recherchés.

Comment trouver un meilleur équilibre de vie ?

L’équilibre de vie constitue une préoccupation importante dans le coaching de vie et apparaît également dans les offres actuellement proposées à Dakar.

Vous pouvez avoir le sentiment de consacrer beaucoup d’énergie :

• au travail ;
• aux responsabilités familiales ;
• aux obligations ;
• aux demandes des autres ;

et de disposer de peu de temps pour certaines priorités personnelles.

Trouver un meilleur équilibre ne signifie pas consacrer exactement le même temps à chaque domaine.

Il s’agit plutôt de réfléchir à la manière dont votre temps et votre énergie sont répartis.

Le travail peut notamment porter sur :

• vos priorités ;
• vos engagements ;
• vos limites ;
• votre disponibilité ;
• votre temps personnel ;
• les activités que vous souhaitez développer ;
• celles que vous souhaitez réduire.

L’objectif est de construire un fonctionnement plus durable et davantage conforme à vos choix.

Comment identifier ses priorités de vie ?

Il devient difficile de choisir lorsque tout semble important.

Identifier ses priorités signifie accepter que certaines choses auront davantage de place que d’autres à un moment donné.

Une réflexion peut notamment porter sur :

• ce qui compte le plus aujourd’hui ;
• ce qui peut attendre ;
• les engagements réellement nécessaires ;
• les projets auxquels vous souhaitez consacrer de l’énergie ;
• les activités qui vous apportent peu ;
• les décisions que vous repoussez.

La clarification des priorités permet de mieux utiliser son temps et facilite également certaines décisions.

Donner plus de sens à sa vie

Certaines personnes ne rencontrent pas nécessairement une difficulté particulière.

Elles ressentent simplement le besoin que leur quotidien corresponde davantage à leurs valeurs et à leurs aspirations.

La question peut alors devenir :

« Qu’est-ce qui est réellement important pour moi ? »

Cette réflexion peut notamment porter sur :

• les valeurs ;
• les relations ;
• les projets ;
• l’utilité ;
• la contribution ;
• les aspirations ;
• les expériences souhaitées ;
• la manière dont vous souhaitez utiliser votre temps.

La recherche de sens et d’alignement fait d’ailleurs partie des thèmes actuellement mis en avant dans les offres de coaching de vie présentes à Dakar.

Le coaching permet de transformer cette réflexion en choix plus concrets.

Reprendre le contrôle de son temps et de ses priorités

Le sentiment de ne plus maîtriser son quotidien peut apparaître lorsque les obligations s’accumulent.

Vous pouvez avoir l’impression :

• de toujours répondre aux urgences ;
• de manquer de temps ;
• de reporter vos projets personnels ;
• d’être constamment disponible pour les autres ;
• de terminer les journées sans avoir avancé sur vos propres objectifs.

Reprendre davantage de contrôle implique notamment de réfléchir à :

• vos priorités ;
• votre organisation ;
• vos engagements ;
• votre capacité à poser certaines limites ;
• le temps réservé à vos propres projets.

L’objectif est de réduire l’écart entre ce que vous considérez comme important et la manière dont vous utilisez réellement votre temps.

Vous avez plusieurs projets mais ne savez pas par où commencer ?

Avoir plusieurs projets peut créer autant d’enthousiasme que de confusion.

Vous pouvez vouloir simultanément :

• développer une activité ;
• améliorer votre organisation ;
• réaliser un projet personnel ;
• consacrer davantage de temps à votre famille ;
• reprendre une formation ;
• changer certaines habitudes.

Lorsque plusieurs priorités se concurrencent, le risque est parfois de commencer beaucoup de choses sans en terminer aucune.

Le coaching de vie peut permettre de hiérarchiser les projets et de définir :

ce qui doit commencer maintenant, ce qui peut attendre et ce qui doit éventuellement être abandonné.

Comment créer une vie davantage alignée avec ses valeurs ?

Les valeurs personnelles influencent fortement la satisfaction que nous retirons de nos choix.

Une personne peut par exemple accorder beaucoup d’importance :

• à la famille ;
• à l’autonomie ;
• à la sécurité ;
• à l’apprentissage ;
• à la réussite ;
• à la contribution ;
• à la liberté ;
• aux relations ;
• à la créativité.

Les difficultés peuvent apparaître lorsque le quotidien devient très éloigné de ce qui est réellement important.

Identifier ses valeurs permet donc de mieux comprendre certaines insatisfactions et d’effectuer des choix plus cohérents.

Le coaching de vie peut aider à transformer ces valeurs en critères concrets de décision.

Coaching de vie pour les périodes de changement

Certaines étapes de la vie nécessitent davantage de réflexion que d’autres.

Vous pouvez notamment avoir besoin de prendre du recul lorsque :

• vos priorités changent ;
• un projet important se termine ;
• une nouvelle étape commence ;
• certaines anciennes habitudes ne fonctionnent plus ;
• vous ressentez le besoin de repartir sur de nouvelles bases.

L’accompagnement permet alors d’examiner :

• ce que vous souhaitez laisser derrière vous ;
• ce que vous souhaitez conserver ;
• ce que vous voulez construire ;
• les premières décisions nécessaires.

Le coaching de vie accompagne donc particulièrement bien les périodes où il faut redéfinir un cap.

Coach de vie à Dakar : clarifier vos objectifs et avancer

Le Cabinet MBS propose du coaching de vie à Dakar et au Sénégal pour les personnes souhaitant prendre du recul sur leur situation, clarifier leurs priorités et construire des changements concrets.

Le coaching de vie peut notamment porter sur :

• la clarification des objectifs de vie ;
• les transitions personnelles ;
• les périodes de changement ;
• le projet de vie ;
• la motivation ;
• le passage à l’action ;
• la prise de décision ;
• les habitudes ;
• l’organisation personnelle ;
• l’équilibre de vie ;
• les priorités ;
• la recherche de sens ;
• l’alignement entre les choix et les valeurs.

Si vous recherchez un coach de vie à Dakar, un coaching de vie au Sénégal, un accompagnement pour faire le point sur votre vie, clarifier vos objectifs, traverser une transition de vie, retrouver de la motivation ou construire un projet de vie, le Cabinet MBS propose un accompagnement individualisé centré sur votre situation et les changements que vous souhaitez mettre en œuvre.

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